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中医介绍六个使人肥胖的缘由

2019-09-11 11:48:22来源:励志吧0次阅读

摘要:相信大部分女生都有减肥的烦恼,而肥胖的原因多种多样,朋友们如果觉得自己的生活习惯是致使肥胖的缘由的话可以按照下面的内容比对一下哦,如果有类似的就要改正哦。

介绍六个使人肥胖的缘由

1.能坐就不站,能躺就不坐

久坐不起是上班族的常态,这也是致使上班族容易出现肥胖的一个缘由。经常久坐不利于淋巴循环,而且这样一来缺少运动,影响身体代谢。

2.吃饭狼吞虎咽

有没有吃饱不是肚子的感觉,而是大脑的感觉。但是,在吃东西时候,大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快,大脑来不及发出信号,你可能已摄取过量热量了。一般来说,大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟,因此,吃饭细嚼慢咽,延长吃饭的时间,你更容易感知饱腹感,从而停止进食。

.无零食不电影

爆米花、可乐和电影最配,但是可乐糖分高,影院卖的爆米花也有较多糖分,而且一边看电影一边吃东西,你会一直吃,很难有饱腹感,如此一来,就会摄取大量热量。看电影时,建议少吃高热量食品,可以用一些低热的零食来取而代之。

4.不工作就宅

不工作时候只想备足干粮,把自己 圈养 在家。而所谓的 干粮 无非就是一些高热量的零食。另外宅家不出门缺少运动,也是不利于的。

5.吃东西喜欢加各种调料

爱吃重口味的人比饮食平淡的人更容易胖。有些食品本身的热量其实不高,但是在加了各种调料后,食品被附加上大量的热量。这样一来,低热量的食物就会反转角色成为使人的食品。

6.睡得太多或太少

根据WakeForest研究者的报告,那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的几率是平均的2.5倍,而那些睡眠超过8个小时的人发胖几率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最好策略。

其实很多朋友们的肥胖并不是由于吃的很多,而且由于生活习惯的问题,所以想要减肥的话第一步是要规范生活习惯哦,减肥一定要有恒心哦。

有利于人体内盐分、水份的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制增进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄取不会变成没法消失的热能囤积。

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