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【月饼吃了会不会发胖】

2019-10-18 04:16:50来源:励志吧0次阅读

中秋佳节是吃月饼的时候,月饼的口感丰富,也有一定的营养价值,但是要注意月饼的在制作过程当中,会加入过多的油,所以说平时吃的过多是容易导致发胖的,对于健康是没有好处的,尤其是三高人士来说,尽量要少吃月饼,在吃月饼的时候可以搭配一些新鲜的蔬菜,吃完月饼以后可以喝一些帮助消化的茶水。月饼吃了会不会发胖 1、最好配新鲜蔬菜一起吃月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。 2、一天不宜吃超过一个月饼在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过1 茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃,因为外皮含有淀粉,本身就是多糖。 、甜月饼—喝助消化茶如:枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。推荐茶品:薄荷茶、绿茶。甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下,否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性,适合燥热的甜腻月饼,但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝,或饭后再饮。 4、把月饼融入早餐中站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

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