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牛油果孕妇可以吃吗?孕妇能吃牛油果吗?[图]

2019-10-12 19:44:31来源:励志吧0次阅读

我们都知道,孕妇在孕期需要摄取大量的营养来供给胎儿,这样才能让胎儿健康发育。孕妇不能吃寒性的食物,因为寒性食物会导致孕妇的子宫收缩,很容易造成流产,所以在生活中孕妇要注意这个饮食习惯。牛油果是营养价值极高的食物,那么,孕妇可以吃牛油果吗?

1、牛油果孕妇可以吃吗

牛油果孕妇可以吃。

牛油果牛油果营养价值非常高,含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质以及膳食纤维,尤其是不饱和脂肪酸和叶酸对孕妇来说非常重要,并且牛油果中这两种成分的含量都比较高,孕妇食用能一个到两个就能满足一天的需求,但是牛油果属于阴性的食物,并且牛油果一旦成熟之后很容易发生腐败,腐败的牛油果对孕妇伤害也比较大,孕妇食用牛油果需谨慎。

2、孕妇吃牛油果的好处

(1)补充叶酸

牛油果中含有很多的叶酸,平均每个牛油果含有叶酸在57微克作用,占孕妇每日摄入量的30%左右,牛油果中含有的叶酸相比平常孕妇食用的合成叶酸更容易消化吸收,在孕前的3个月开始便可以适当的食用牛油果,可有效的促进胎儿的神经系统的症状发育,预防向天线的神经管缺陷。

(2)缓解便秘

很多女性子在怀孕阶段都有出现便秘的现象,这主要与孕期运动减少,饮食过于精细有关,而牛油果含有很多的植物性油脂和膳食纤维,孕妇食用牛油果之后能润滑肠道,膳食纤维在胃内大量的吸水膨胀,刺激胃肠蠕动,对缓解孕期的表面很有帮助。

(3)降“三高”

有部分女性在怀孕阶段都有血压高,血脂高,或者血糖高等血液疾病,尤其是高龄孕妇,这种“三高”的风险更高,这些孕妇在孕期可适当食用牛油果,牛油果中的不饱和脂肪酸能降低血液中的胆固醇,清除血栓,降低血压、血脂、血糖,还能软化血管,对妊娠“三高”症都有缓解作用。

(4)美容护肤

牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂,它不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,使皮肤表面形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。

3、孕妇吃牛油果的注意事项

1.牛油果属于阴性食物,因此,孕妇不适合大量食用,阴性凉性的食物会对胎儿有一定的影响。

2.牛油果都是吃熟了的,但是熟了的牛油果也很容易腐败,切开之后的牛油果很快便会氧化变黑,孕妇食用需注意选择没有被氧化腐败的果子,以免腐败食物中的微生物对胎儿有不利影响。

3.牛油果的味道并不像其他水果那样美味,牛油果带有一点点异味,不喜欢的孕妇就别勉强食用,以免影响食欲。

4、牛油果的功效与作用

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

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